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作者:admin    发布于:2020-05-04 08:03    文字:【 】【 】【

  

  首页-﹛尖叫娱乐﹜-首页恒行娱乐注册【QQ:608557】这几年,跑步突然间就开始流行了,为什么大家都喜欢去跑步?我们该如何科学的去跑步?如何通过跑步快速瘦身减脂?这是现代职场人最关注的。

  10年前,虽然有2008年北京奥运会带来的运动氛围,但是你的圈子里,并不会有多少人,把跑步作为一种健身减肥运动,或者说是生活的流行趋势。

  而现在,跑步已经成为身边越来越多人的一种“日常打卡”,天气好的周末,朋友圈经常会刷到晒跑步成绩的朋友。也有很多人已经习惯跑步,不会经常去“晒”,但是微信步数已经说明了一切。

  彩色跑、迷你马拉松、半程马拉松,也已经成为当下流行,越来越多的企业抓住商机,冠名或者主办新的赛事。而这些参与跑步的人,往往都是他们潜在的客户群,他们有着一定的消费能力。而一些知名的马拉松比赛,想要参与更是一位难求,火爆场面不亚于春运抢火车票。

  没错!现在喜欢跑步的人中产阶级占据了很大一部分,跑步正在成为中产阶级更认可的健身方式。事实上,跑步的流行与中国的经济发展和生活水平提高有着很大的关系,热衷跑步的人,基本上都是事业有成,并且开始步入中年的中产阶级。

  其实,现代社会,工作压力大,很多中产阶级都处于亚健康的状态,他们甚至早早就出现了“三高”的现象,并被肥胖等健康问题困扰。每当体检到来之时,也是他们最害怕的时刻,一堆的不合格指标,复查的要求,医生的忠告,迫使他们不得不运动起来。

  因此,追求健康、高质量的生活,成为越来越多中产阶级的共识。据《中国体育行业商业价值报告》数据,“大众经常参与的体育运动”中,跑步以43%的参与度名列前茅。跑步对年龄、时间、基础的影响很小,谁都可以参与,起点低,因此更容易被大众所接受。

  大家开始跑步,除了因为身体预警,想增强体质,还有不少人是看中了跑步的减肥功效。

  跑步确实可以减肥,而且我是有亲身体验的。但前提是,不是草草的应付,跑步应该至少保证每次30-45分钟的时间才可以达到减肥燃脂的目的。当然,每个人的身体素质不同,从第一次开始跑,到后面的持续性,需要循序渐进才能坚持下来。

  跑步开始其实并不难,难在坚持。因为跑步相对球类运动来说,多数情况是一个人的运动,而且很多人跑步是固定路线,这就会显得枯燥。长距离跑步,往往会突破人体的一个又一个生理极限,而且头几次跑步后,身体会感到很累,这就会给我们打退堂鼓。

  对于准备减肥的人来说,隔天跑是最佳的,如果按周计算,3-5次最佳。每次跑步要保证至少30分钟以上,也就是说,大概是5公里起步。当然,对于入门者,可以先跑个2-3公里,慢慢加量。

  如果你坚持不住,我也有好的办法。比如说,给自己提前制定减肥目标,让朋友或者家人来监督,当一个人想给别人展现自己的成就时,是特别有动力的。在跑步路线上,可以每天更换跑步路线,每天看到不同的风景,就不会枯燥。如果能有人陪你一起跑,那再好不过了,如果没有,去跑者多的地方跑步也不失好选择,氛围到了,自然也有动力。在跑步时,也可以用跑步软件计数,这样就能看到每天成绩的进步。

  慢慢的,你会发现,跑步是上瘾的,有一天不跑就会难受。因为跑步除了能带给你体重减轻的快感,而且其实也是亲近自然,放松身心的一种方式。在公园跑步,你会接近绿色,身心就会愉悦。在跑步结束,你又会感到身体放松。

  当然,在上瘾之后,你可能想天天都去跑步,是可以的,但注意最好不要太过密集,比如一周跑5次以上。这时候可能容易出现体能状态下降,极易在跑步中出现崴脚等受伤的情况,同时,膝盖等部位也容易出现劳损症状。很可能一个台阶、一个石头,就让你彻底“趴下”。

  在寒冷的冬天,更容易出现伤病困扰,因此在跑步前,一定要进行充分的热身和准备活动。在跑步结束后,也要做放松的拉链,可以减少肌肉的酸痛感。

  同时,一套专业的跑步装备也是十分必要的,尤其是对于长跑来说。因为,长距离跑步,如果穿了不专业的装备,服装会与皮肤反复摩擦,引起不适,甚至受伤。不舒适的鞋,也会引起崴脚等问题。因此,跑步鞋、跑步衣是必不可少的,同时,如果还有专业的擦汗头巾,装手机的臂袋,那就再好不过了。

  如果你想更快速的减肥,除了跑步之外,饮食上也应当适当控制。毕竟跑步可以消耗,但架不住又吃回来,而且如果不控制饮食,一旦有一天停止跑步,体重会快速反弹,因为身体机能也需要适应。所以饮食上,尽量食用低热量食物,晚上尽量少吃,但不要不吃。早上和中午可以吃的好一点,零食和饮料则需要放弃。

  当然,如果你感到身体不适,或者有感冒、发烧等症状,以及膝盖疼痛,脚伤等问题,那么千万就不要再勉强去跑了。因为这样不仅起不到健身的作用,反而会产生极大的负面作用。带病跑步极有可能引发更大的健康问题,千万不要拿健康开玩笑。

  一个能坚持几年一直跑步的人,他一定拥有一笔巨大的财富。因为坚持跑步,需要毅力,需要恒心,无论刺骨的寒冬,还是暴晒的夏日,如果你都能坚持,那没有你办不成的事情。

  同时,你的身体也在向好的方向发展,身体和事业的双丰收。当你慢慢开始瘦下来的时候,这种成就感油然而生,你的跑步动力也会越来越足。每天你都会登上微信运动步数的榜单,步数破万,位列前几位。当然,这样还有一个更让你值得引以为傲的。因为,增加运动量,还可以为自己赚钱,是的,你没听错!

  平安福20保险产品计划,是平安人寿保险旗舰产品,涵盖健康促进+健康保障+保障增长,是一份科学、全面、会长大的保险产品计划。在前两个保单年度内累计18个月或24个月,每月至少有25天,每天运动步数不少于1万步,从第三个保单年度开始,主险身故金及重疾保险金分别可增加基本保额的5%或10%。

  平安福20涵盖100种重疾、50种轻症,恶性肿瘤多次赔付,轻症最多赔付3次。可附加多种疾病保障、长期意外保障、意外医疗保险。每发生一次轻症,重疾、身故保障增加20%基本保额,轻症最多赔付3次,保障额度最高可增加60%基本保额。

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  4、在初次确诊发生恶性肿瘤后生存满5年或5年以上,第二次确诊恶性肿瘤,按成人肿瘤基本保额给付恶性肿瘤保险金,成人肿瘤继续有效;自第二次确诊后生存满5年或5年以上,第三次确诊恶性肿瘤,按成人肿瘤给付恶性肿瘤保险金,成人肿瘤效力终止。若首次发生的为非恶性肿瘤的重大疾病,后续不再享有第二、第三次恶性肿瘤保险金。

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  7、若主险合同的被保险人身故,成人肿瘤、轻症50豁免、豁免C100及意外医疗B合同效力终止,我们退还前述险种合同的现金价值。

  9、本资料所载内容仅供您理解保险条款所用,在某些情形下,我们不承担给付保险金的责任。具体保险责任、责任免除、合同解除及其他内容详见保险条款。

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